przygląda się problemowi pogarszającego się stanu zdrowia psychicznego młodszych pokoleń. Autorzy omawiają różne czynniki, które przyczyniają się do kryzysu psychicznego u dzieci i młodzieży, takie jak presja szkolna, nadmierna ekspozycja na media społecznościowe, brak aktywności fizycznej i stres związany z pandemią COVID-19.

data publikacji: 09:51 ten tekst przeczytasz w 6 minut Wiele kobiet marzy o pięknych i mocnych paznokciach, ale obawia się, że częste zabiegi w salonie manicure mogą je osłabić. Na szczęście rynek kosmetyczny prężnie się rozwija, więc metod wykonywania efektownych, a przy tym bezpiecznych dla płytki zdobień jest mnóstwo. Akryl jest powszechnie stosowany w różnych technikach manicure, można wykorzystać go do przedłużania, ale także do tworzenia wszelkiego typu wzorów. Czy warto zdecydować się na paznokcie akrylowe? Jak długo trzyma się taka stylizacja? Czym różni się od popularnego żelu? SmirMaxStock / Shutterstock Akryl do paznokci – co to? Zalety akrylu do paznokci Akryl do paznokci – wady Rodzaje akrylu do paznokci Paznokcie akrylowe — niezbędne narzędzia Jak stosować akryl do paznokci? Jak dbać o paznokcie akrylowe? Żel czy akryl do paznokci - co wybrać? Czy akryl do paznokci na pewno jest bezpieczny? Dużą zaletą akrylu jest brak konieczności użycia specjalnej lampy do jego utwardzenia Paznokcie wykonane techniką akrylową trzymają się nawet przez 3-4 tygodnie Akryl jest świetnym rozwiązaniem dla pań o słabych, łamliwych paznokciach, ponieważ naturalna płytka ma czas zregenerować się i odrosnąć pod jego warstwą Akryl do paznokci – co to? Akryl to podstawowy materiał stosowany do przedłużania i ozdabiania paznokci. Występuje w postaci proszku lub pudru. W połączeniu ze specjalnym liquidem tworzy miękką kulkę, a po czasie twardnieje, zamieniając się w mocną masę. Obie substancje są w pełni bezpieczne dla zdrowia. Zachodzący między nimi proces utleniania prowadzi do utwardzenia materiału, dzięki czemu nie trzeba używać do tego celu lampy UV/LED. Stylizacje z użyciem akrylu należą do najbardziej popularnych zarówno w salonach kosmetycznych, jak i wśród użytkowniczek wykonujących manicure samodzielnie w domu. Akryl doskonale nadaje się do przedłużania płytki – ściśle do niej przylega, a dodatkowo stanowi barierę ochronną przed różnego typu uszkodzeniami i szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Jest również idealny do tworzenia wielu misternych zdobień i wzorków na paznokciach, w technice 3D. Może pomóc także w walce z obgryzaniem paznokci. Lakiery do paznokci - rodzaje, właściwości i wpływ na zdrowie Zalety akrylu do paznokci Dzięki temu, że do zastygnięcia akrylu nie potrzeba lampy, stylizację z jego użyciem można z łatwością wykonać w domowym zaciszu bez konieczności zakupu drogich urządzeń do manicure. Pudry akrylowe są dobrze napigmentowane i występują w najróżniejszych kolorach, więc gotowych paznokci nie trzeba malować dodatkowymi warstwami tak jak w przypadku na przykład hybrydy. Manicure hybrydowy - czym jest? Wpływ na zdrowie paznokci i alternatywy dla hybrydy Na rynku dostępne są proszki brokatowe, matowe, a także metaliczne, więc każdy znajdzie idealny dla siebie. Metoda akrylowa sprawdzi się świetnie u posiadaczek łamiących się paznokci – warstwa akrylu skutecznie ochroni płytkę przed uszkodzeniami, pozwalając jej zregenerować się i odrosnąć. Ukryje także wszelkie nierówności i niedoskonałości jej powierzchni. Akryl do paznokci – wady Niestety, paznokcie akrylowe mają też swoje słabe strony. Dla wielu osób nieznośny może okazać się sam zapach pudru akrylowego — specyficzny i duszący. Niektórzy za wadę uznają również szybki czas wysychania gotowej masy na paznokciu. Dla niewprawnej ręki może się to okazać nie lada wyzwaniem, gdyż utrudnia nadanie odpowiedniego kształtu i wyrównanie powierzchni. Co wygląd paznokci zdradza o twoim zdrowiu? Mimo powszechnie krążących opinii, że akryl niszczy paznokcie, nie jest to prawdą. Stylizacja starannie wykonana, a potem usunięta w sterylnych warunkach, nie wywoła żadnego negatywnego efektu. Rodzaje akrylu do paznokci Obecnie na rynku kosmetycznym dostępne są trzy rodzaje akrylu. Warto zapoznać się z cechami każdego z nich, by dobrać typ najbardziej odpowiedni do swoich aktualnych umiejętności: akryl wolnoschnący – dobrze sprawdza się u osób początkujących, które dopiero zaczynają wprawiać się w tej sztuce stylizacji paznokci; długi czas jego zastygania pozwala na spokojne i dokładne rozprowadzenie masy po formie, bez niepotrzebnej presji; przy pracy wystarczy delikatnie zamoczyć pędzelek w liquidzie, co pozwala uniknąć zalania skórek; wolnoschnący akryl do paznokci jest bardziej elastyczny w porównaniu do innych rodzajów, dzięki czemu nie pęka po uderzeniu, a jego opracowywanie po utwardzeniu jest znacznie łatwiejsze, akryl szybkoschnący – jak sama nazwa wskazuje, ten rodzaj charakteryzuje się najkrótszym czasem zastygania; nadaje się dla osób mających większe doświadczenie w pracy ze stylizacją paznokci; podczas jego stosowania operuje się bardziej mokrą kulką masy akrylowej; ważne są odpowiednie proporcje, ponieważ łatwo może dojść do powstania bąbelków powietrza, osłabiających trwałość gotowego paznokcia, akryl bezwonny – jest świetną opcją dla osób, które drażni mocny zapach standardowych proszków akrylowych; nie pachnie, a czas jego zastygania jest najdłuższy i pracuje się nim przy minimalnej ilości liquidu; do jego nakładania dobrze sprawdza się mniejszy pędzelek, który lepiej dociska akrylową kulkę. Paznokcie akrylowe — niezbędne narzędzia Paznokcie z akrylu wymagają użycia podobnych narzędzi do manicure jak paznokcie naturalne. Warto zatem wyposażyć się w klasyczne akcesoria, takie jak obcinacz lub pilnik, przy pomocy których można szybko skrócić lub nadać nowy kształt płytce. Przydadzą się także cążki, drewniane patyczki, dłutko lub kopytko do odsuwania skórek. Wygląd paznokci zdradza, jakie masz niedobory w organizmie Jeśli chce się zainwestować w bardziej profesjonalny sprzęt, można pomyśleć o zakupie frezarki do paznokci, która sprawdzi się zarówno przy kształtowaniu płytki, jak i usuwaniu niechcianych skórek wokół niej. Obecnie rynek oferuje wiele zestawów dla początkujących, które zawierają wszystkie niezbędne akcesoria. Jak stosować akryl do paznokci? Aby uzyskać wymarzone przedłużone paznokcie akrylowe, można udać się do gabinetu kosmetycznego. Warto jednak spróbować wykonać stylizację samodzielnie w domu. Na początku proces budowania paznokci może wydawać się skomplikowany, ale w miarę kolejnych prób da się szybko dojść do wprawy. W przeprowadzeniu tej procedury po raz pierwszy z pewnością pomogą konkretne wskazówki i instrukcja krok po kroku: trzeba dokładnie umyć dłonie, usunąć skórki i delikatnie wygładzić paznokcie bloczkiem polerskim, należy spiłować paznokcie na krótko, potem następuje staranne odtłuszczenie płytki cleanerem, teraz czas na przyklejenie tipsów (ważne, żeby dobrze dopasować ich brzegi do naturalnych paznokci) lub podłożenie gotowego szablonu, trzeba wyrównać próg między naturalnych paznokciem a sztucznym za pomocą pilnika, następnie nakłada się na płytkę primer zabezpieczający, pędzelek zanurza się w liquidzie, a następnie w proszku akrylowym, i tak przygotowaną kulkę z masy nanosi się na środek paznokcia, pokrywa się paznokieć małymi kulkami akrylu, korygując na bieżąco powstałe nierówności, aby uzyskać gładką powierzchnię, po zastygnięciu masy należy spiłować jej ewentualny nadmiar, by uzyskać zamierzony kształt. Dowiedz się więcej: Choroby paznokci - grzybica, onycholiza, zanokcica. Co niszczy płytkę paznokci? Jak dbać o paznokcie akrylowe? Dobrze wykonana stylizacja akrylem powinna trzymać się przez 3-4 tygodnie. Po tym czasie trzeba ją zdjąć za pomocą zmywacza (najlepiej bezacetonowego) i drewnianego patyczka kosmetycznego. Zdarza się, że czasem pod masę akrylową dostanie się powietrze lub woda. Może to skutkować zakażeniem płytki paznokcia. Dlatego też, ze względów higienicznych, nie zaleca się noszenia paznokci akrylowych dłużej niż kilka tygodni. Aby akryle nie niszczyły się i cieszyły oko przez cały ten czas, należy odpowiednio o nie dbać. Czy obgryzanie paznokci jest niebezpieczne dla zdrowia? Przede wszystkim do ich wykonania powinno się użyć sprawdzonych produktów i zachować absolutną sterylność pracy. Warto smarować okolice przy skórkach oliwką, a do różnych czynności domowych, mogących skutkować mechanicznym uszkodzeniem paznokci, koniecznie zakładać rękawiczki ochronne. Wiele powszechnie stosowanych preparatów do czyszczenia czy prania zawiera środki chemiczne, które mogą spowodować kruszenie się akrylu lub go rozpuścić. Dlatego też przed użyciem takich preparatów niezbędne jest odpowiednie zabezpieczenie dłoni. Przedłużanie paznokci - na czym polega i jakie metody wykorzystać? Chcesz wzmocnić płytkę paznokci? Wypróbuj zaawansowane serum Oncoria One z olejem z pestek winogron i witaminami, które pomaga w zwalczaniu bruzd na paznokciach i leczeniu urazów mechanicznych. Żel czy akryl do paznokci - co wybrać? Zarówno metoda żelowa, jak i akrylowa, mają wiele zwolenniczek. Żel jest preparatem o ciągnącej się konsystencji, przypominającej galaretkę. Sposób jego nakładania jest podobny do akrylu, jednak aby go utwardzić, potrzeba lampy UV/LED. Paznokcie żelowe mają bardziej sprężystą strukturę i wyglądają naturalniej, a sam żel nie wydziela nieprzyjemnego zapachu podczas aplikacji. Jaką lampę do manicure najlepiej wybrać? Akryl do paznokci zapewnia natomiast większą odporność na różne czynniki zewnętrzne. Czas spędzony na tworzeniu stylizacji zależny jest głównie od umiejętności osoby ją wykonującej, dlatego pod tym względem trudno jest porównywać ze sobą obie techniki. Warto wypróbować każdą z nich i znaleźć tę odpowiednią dla siebie lub też zasięgnąć porady profesjonalnej stylistki. Manicure tytanowy - jaki ma wpływ na zdrowie? Czy akryl do paznokci na pewno jest bezpieczny? Często można spotkać się z opiniami, że akryl jest materiałem szkodliwym, mającym negatywny wpływ na paznokcie. Po raz pierwszy został on opracowany w ubiegłym stuleciu i rzeczywiście, w tamtym czasie w jego skład mogły wchodzić szkodliwe związki chemiczne, takie jak metakrylan metylu. Gdy jednak okazało się, że substancja ta jest rakotwórcza, została ona szybko wycofana i zastąpiona etylem, dzięki czemu współcześnie stosowane proszki i liquidy są całkowicie bezpieczne zarówno dla zdrowia, jak i kondycji paznokci. Niektóre składniki akrylu mogą u części osób powodować uczulenie. Reakcja alergiczna najczęściej objawia się zaczerwienieniem, wyciekiem ropy bądź pojawieniem się pęcherzyków powietrza. W takim przypadku należy niezwłocznie udać się do kosmetyczki i zdjąć stylizację. Podobne objawy mogą wystąpić również wtedy, gdy akryl nakłada się na niewyleczone z wcześniejszej choroby paznokcie (np. zakażone „zieloną bakterią”). Jeśli między naturalnym a sztucznym paznokciem utworzyła się luka, będzie się w niej zbierała wilgoć, tworząc idealne warunki rozwoju dla grzybów i bakterii. Dlatego tak ważne jest wykonanie stylizacji na sprawdzonych produktach, z użyciem sterylnych narzędzi. Aceton - do czego jest stosowany? Jakie ma właściwości? Starannie wykonane paznokcie akrylowe zagwarantują piękną stylizację na kilka tygodni, jeśli tylko odpowiednio się o nie zadba. Warto rozważyć tę metodę szczególnie wtedy, gdy płytka jest osłabiona – da jej to czas na regenerację, a przy tym będzie wyglądać bardzo atrakcyjnie. Źródła manicure pielęgnacja paznokci lakier do paznokci Płytka paznokcia zmienia kolor? To onycholiza, choroba, której sprzyja źle zrobiona hybryda Manicure hybrydowy jest trwały i bardzo wygodny. Po utwardzeniu go lampą możemy cieszyć się pięknymi paznokciami nawet przez trzy tygodnie. Ale w tym przypadku... Agnieszka Mazur-Puchała Olejek rycynowy – panaceum na problemy ze skórą, włosami i paznokciami Olejek rycynowy stanowił niezbędny kosmetyk używany przez nasze babcie do pielęgnacji ciała. Dziś, zastępowany przez setki różnorakich specyfików, został nieco... Redakcja Medonet Grzybica paznokcia u rąk - jak się pozbyć wstydliwego problemu i jak zapobiegać? Grzybica paznokci jest jednym z najczęściej występujących problemów dermatologicznych. Może dotyczyć zarówno stóp, jak i rąk, a w dodatku nie tylko jednej osłony... Marzena Maj O czym świadczą matowe paznokcie? Dlaczego paznokcie matowieją? O czym mogą świadczyć takie zmiany? Czy matowe paznokcie mogą świadczyć o rozwoju infekcji? Czy istnieją domowe sposoby na takie... Lek. Paweł Żmuda-Trzebiatowski Grzybica paznokcia u nóg - jak wygląda? Najlepsze sposoby, żeby pozbyć się problemu Grzybica paznokci u nóg to szczególnie uciążliwy problem zdrowotny. Zakażona nią płytka paznokciowa wygląda okropnie i bardzo powoli rośnie. Często towarzyszą jej... Marzena Maj Masz kwitnące paznokcie? To znak, że źle się dzieje i brakuje ci ważnych pierwiastków Białe plamki na paznokciach, nabyte bielactwo paznokci, nieestetyczne zmiany na paznokciach, kwitnące paznokcie lub po prostu leukonychia — wszystkie nazwy... Karolina Gomoła Wrastający paznokieć - jak sobie z nim poradzić? Wrastający paznokieć to niezwykle uciążliwa dolegliwość, która może przytrafić się każdemu. Najczęściej dotyczy dużego palca u stopy. Powoduje ból i dyskomfort... Redakcja Medonet Biotyna to hit na włosy, skórę i paznokcie. Piorunujące efekty! Biotyna cieszy się ogromną popularnością wśród kobiet i mężczyzn. Ta witamina wykazuje pozytywne działanie przede wszystkim na kondycję włosów, z tego względu... Sandra Słuszewska Paznokcie dużo mówią o zdrowiu. Oto sygnały, że dzieje się coś złego Paznokcie mogą wiele powiedzieć o zdrowiu każdego człowieka. Choć są niewielkie, często sygnalizują schorzenia obejmujące inne obszary ciała. Ich podstawową... Kinga Jakubczyk Paznokcie żelowe - czy warto robić manicure żelowy? Pielęgnacja paznokci po zdjęciu żelu Obok paznokci hybrydowych paznokcie żelowe są bardzo popularne wśród kobiet, które chcą poprawić wygląd dłoni. Przedłużone paznokcie zdecydowanie je wysmuklają.... Tatiana Naklicka

Wiele kobiet odczuwa różnego rodzaju dyskomfort przed i w czasie miesiączki. Część z tych dolegliwości ma przyczynę w zmianach poziomu hormonów związanych z cyklem miesiączkowym, ale niektóre mogą być spowodowane innymi czynnikami i wymagać leczenia. Jednym z częstych problemów jest ból pęcherza podczas okresu. Jakie mogą być tego przyczyny i jak sobie z tą

Sakrament bierzmowania to kluczowe z punktu widzenia osób wierzących wydarzenie. I choć z reguły nie jest świętowane, warto sprawić nastolatkowi drobny prezent, który upamiętni tę wyjątkową chwilę. Z pomocą ponownie przychodzimy my! Postanowiliśmy przygotować z myślą o was przegląd 6 najciekawszych prezentów na bierzmowanie. Zobaczcie nasze propozycje! Różaniec w etui W poszukiwaniu wyjątkowego, a zarazem ponadczasowego prezentu o charakterze religijnym często zapominamy, że najprostsze rozwiązania są najlepsze. Z okazji przyjęcia sakramentu bierzmowania możecie rozważyć zakup eleganckiego różańca. Drewniany lub wysadzany białymi kamieniami model to doskonały wybór. Różaniec stanowi bowiem atrybut każdego katolika, a podarowany w tak wyjątkowym dniu będzie przez wiele lat przypominać mu o nowym etapie w jego życiu religijnym. Pamiętajcie, by wybrany różaniec został umieszczony w spersonalizowanym etui. Uchroni upominek przed zabrudzeniem, a codzienna modlitwa nabierze nowego znaczenia. Pamiątka sakramentu bierzmowania Coraz częściej odchodzimy od tradycyjnych rozwiązań… Niesłusznie! Pamiątka przyjęcia sakramentu bierzmowania może nie tylko stanowić świetną propozycję na prezent religijny, a także wkomponować się znakomicie w aranżację pokoju nastolatka. Jaką pamiątkę sakramentu najlepiej wybrać? Kamienna figurka to strzał w dziesiątkę, co więcej – z pewnością przypadnie do gustu nawet najbardziej wymagającym nastolatkom. Upewnijcie się, iż na upominku znajduje się imię osoby bierzmowanej oraz data i miejsce przyjęcie sakramentu. Napis wykonany techniką grawerowania laserem podkreśli istotę wydarzenia, a wy ujrzycie szeroki uśmiech na twarzy obdarowanego. Produkty klasztorne Produkowane pod okiem zakonników i zakonnic artykuły spożywcze to coś, czego każdy z nas powinien spróbować. Wyjątkowe receptury, niesamowity zapach i doskonały smak wyróżniają je na tle pozostałych produktów! Produkty klasztorne mogą okazać się naprawdę trafionym rozwiązaniem w tym przypadku. Co zatem proponujemy? Przyjęcie sakramentu bierzmowania to wyjątkowa chwila, którą warto uwiecznić herbatką z klasztorów włoskich lub butelką dobrego wina. Znajdziecie je na stronie internetowego sklepu z dewocjonaliami. Jesteśmy pewni, że wam również przypadną do gustu! Wieczne pióro Pióro wieczne z personalizowanym akcentem sprawdzi się doskonale w formie prezentu z okazji przyjęcia tak szczególnego sakramentu. Jest gustowne i eleganckie, tym samym będzie na każdym kroku przypominać nastolatkowi o kluczowym w życiu każdego katolika wydarzeniu. Dobrze, aby postawić na wysokiej jakości model. Stanowczo odradzamy wybór pióra wiecznego, którego wykonanie pozostawia wiele do życzenia. Ozdóbcie upominek drobnym nadrukiem i nie martwcie się o nic więcej. Wieczne pióro to bez wątpienia idealna propozycja na prezent! Szkatułka z dedykacją Upamiętnienie tak niesamowitego wydarzenia to coś, o czym warto pamiętać na każdym kroku! Jeżeli zatem poszukujcie sprawdzonego pomysłu na prezent z okazji bierzmowania, rozważcie wybór drewnianej szkatułki z dedykacją. Nie mamy oczywiście na myśli klasycznego rozwiązania, a zaś wyjątkową szkatułkę, w której znajdzie się złoty medalik z wizerunkiem świętego. Dodatkowo możecie pomyśleć o ozdobieniu pudełeczka poprzez wygrawerowanie wewnątrz wyjątkowego cytatu z Pisma Świętego. Taki drobny szczegół zrobi piorunujące wrażenie. Możecie być tego pewni! Pismo Święte Nie bez powodu Pismo Święte także znalazło się w naszym przeglądzie prezentów na bierzmowanie. Tuż po różańcu stanowi niezbędny element o charakterze religijnym w życiu każdego katolika. Z okazji przyjęcia bierzmowania przez nastolatka warto wybrać wydanie w skórzanej oprawie, które ochroni prezent przed zniszczeniem. Dobrze, aby pojawiła się na pierwszej stronie dedykacja lub krótkie życzenia. Takie upominki cieszą w końcu najbardziej! A wam? Które rozwiązanie przypadło najbardziej do gustu? Mamy nadzieję, że odrobina inspiracji okaże się pomocna… Pamiętajcie, że prezent na bierzmowanie powinien zostać podarowany wprost od serca!
Artykuł to cenny przewodnik dla rodziców i opiekunów, którzy zmagają się z problemami zdrowotnymi u swoich dzieci. Artykuł ten omawia najczęstsze przyczyny chorób genetycznych u dzieci, a także objawy i sposoby diagnozowania. Czytelnicy dowiedzą się, jakie są główne rodzaje chorób genetycznych u dzieci oraz jakie czynniki zwiększają ryzyko ich wystąpienia. Artykuł ten Pacjent chorujący na otyłość na ostrym dyżurze chirurgicznym – na co zwrócić uwagę prof. dr hab. n. med. Piotr Major, Oddział Kliniczny Chirurgii Ogólnej, Onkologicznej, Metabolicznej i Stanów Nagłych, Uniwersytet Jagielloński Collegium Medicum, Kraków
Polega na wprowadzeniu w głąb skóry ultra cienkich igieł, a następnie emisji fali radiowej nagrzewającej tkankę wokół powierzchni igieł. Radiofrekwencja mikroigłowa rf przyczynia się do powstania punktów koagulacji, dzięki niemu powstają nowe włókna kolagenowe. Zabieg może być wykonywany na każdej skórze, nadaje się dla
Skorzystaj z wygodnego narzędzia ułatwiającego monitorowanie realizacji podstawy programowej i badanie postępu osiągnięć uczniów. Portal oferuje: testy zgodne z zasadami pomiaru dydaktycznego, przejrzyste raporty z analizy wyników ucznia i klasy na tle ogólnopolskim, spersonalizowane opinie i rekomendacje.
era-zdrowia.pl Krzem niezbędny dla życia, niezbędny dla zdrowej skóry Przeczytaj o bezcennych właściwościach krzemu, zarówno w stosowaniu zewnętrznym jak wewnętrznym.
Obecne czasy nie sprzyjają – zarówno zdrowiu fizycznemu jak i psychicznemu. W dobie ograniczania kontaktów społecznych i wszelakiej aktywności, zdrowy styl życia zszedł na drugi plan. Jednak życie w ciągłym stresie i zamknięciu we własnych czterech ścianach, może jedynie doprowadzić do problemów zdrowotnych, a także zwiększa ryzyko depresji i nerwicy. Mimo wszystko nie powinniśmy się poddawać i nawet w tej trudnej sytuacji, możemy dostrzec pewne pozytywy. Jest to czas, w którym warto skupić się na sobie i poznać lepiej swój organizm. Możemy także dokonać wielu korzystnych zmian. Oto 10 praktycznych wskazówek, jak prowadzić zdrowy styl życia. 1. Nigdy nie zapominaj o śniadaniu Wielu z nas pomija śniadanie i dzień rozpoczyna od porannej kawy. Jest to ogromny błąd, gdyż nie dostarczamy organizmowi energii do działania. Poświęćmy więc rano czas, na przygotowanie śniadania, najlepiej z pełnoziarnistych produktów. Będą one stopniowo uwalniać energię, przez cały poranek. Warto zwrócić się w stronę pełnoziarnistego pieczywa, płatków owsianych, a także pasty z ciecierzycy. 2. Dbaj o regularność spożywanych posiłków Zdrowy styl życia, to przede wszystkim eliminacja produktów wysoko przetworzonych, a także nadmiaru słodyczy sklepowych | fot.: materiał partnera Możemy na bok odłożyć wszystkie mity o jedzeniu posiłków co trzy lub pięć godzin. Nie warto także kierować się opinią, że ostatni posiłek musi być zjedzony na trzy godziny przed snem. Kluczem okazuje się być regularność. Otóż spożywanie posiłków o stałych porach pomoże nam nadać tempo organizmowi, a także uregulować jego pracę. Dzięki regularności, możemy także przyspieszyć nasz metabolizm, a co najważniejsze ograniczymy napady głodu. 3. Nie bój się urozmaiceń Każdy posiłek, powinien zawierać w sobie różnorodne produkty. Kanapka z szynką na śniadanie, obiad i kolację, nie jest więc dobrym rozwiązaniem. Poświęćmy czas na przygotowywanie różnego rodzaju sałatek, twarożków czy warzyw. Dodatkowo surowe owoce i warzywa są wspaniałą przekąską. Talerz, na którym znajdziemy różne, kolorowe produkty, od razu wyda nam się smaczniejszy. 4. Postaw na naturalność Zdrowy styl życia, to przede wszystkim eliminacja produktów wysoko przetworzonych, a także nadmiaru słodyczy sklepowych. Zwierają one tłuszcze i cukry, które nie wnoszą do naszego organizmu nic pozytywnego. Szybkie zupki w proszku czy gazowane napoje, zasypują na solą i cukrem, a często także zawierają w sobie rakotwórczą substancję- akrylamid. Więcej o stosowaniu prawidłowej diety przeczytasz na 5. Nie zapominaj o wodzie Woda jest nam niezbędna i to w ilości od 1,5 do 2 litrów dziennie. Należy wiedzieć, że organizm traci wodę niezwykle szybko, a jego komórki, do prawidłowego funkcjonowania, potrzebują nawodnienia. Warto pamiętać, że w komórkach zachodzi niezliczona ilość procesów, które zapewniają prawidłową pracę organizmu. Bez wody, będzie to jednak niemożliwe. Dodatkowo, zapobiegniemy powstawaniu nieestetycznych obrzęków. 6. Nie bój się aktywności fizycznej Zdrowy styl życia to plan długoterminowy | fot.: materiał partnera Jak już zostało wspomniane, obecnie nie możliwe jest wyjście na basen lub siłownie. Jednak istnieje wiele innych rodzajów aktywności fizycznej, która nie tylko poprawi nam nastrój, ale także zwiększy wydolność organizmu i dotleni mózg. W efekcie czemu, nasze zdrowie psychiczne, znacznie się poprawi. Wystarczy sam spacer na świeżym powietrzu, a od razu poczujemy się lepiej. 7. Podstawą jest relaks Relaks i wypoczynek, stanowią podstawę do zachowania równowagi psychicznej. Okazuje się, że obecna sytuacja może doprowadzić do wielu niepożądanych reakcji organizmu. Jedną z nich jest kołatanie serca- jak je uspokoić? Posłuchaj ulubionej muzyki, przeczytaj książkę, wypij ulubioną herbatę – po prostu zrelaksuj się. Proste czynności pomogą zachować równowagę psychiczną i znacznie poprawią samopoczucie. 8. Popraw poczucie własnej wartości Zadbaj o to, by czuć się dobrze sam ze sobą. Zachwiane poczucie własnej wartości wpływa destrukcyjnie na nasz organizm. Ciągła, surowa samokrytyka i brak akceptacji komplementów, może doprowadzić do poważnych zaburzeń. Pracuj więc nad sobą i znajdź w sobie wewnętrzne dziecko. Podziękuj sobie, za to co udało Ci się zrobić danego dnia. 9. Zadbaj o sen Problemy z sercem, w tym jego nadmierne bicie, to również efekt braku snu. Kołatanie serca- jak uspokoić? Odpowiedź jest prosta, zapewnij sobie osiem godzin ciągłego, nieprzerwanego snu. Serce Ci za to podziękuje. Odzyskasz radość życia, a także poprawisz koncentrację i zwiększysz swoją efektywność. Więcej na temat tego, jak uspokoić kołatanie serca, znajdziesz w artykule na 10. Daj sobie czas na zmiany Zdrowy styl życia to plan długoterminowy. Oznacza to, że zmiany możemy i powinniśmy wprowadzać małymi krokami. Dzięki temu lepiej poznamy swoje zachowanie i nawyki, a z czasem zaczniemy eliminować to, co ma na nas niekorzystny wpływ. Zacznijmy od rzeczy najprostszych. Używasz za dużo soli? Stopniowo ją ograniczaj. Jesteś miłośnikiem wysoko słodzonych napojów? Zastąp je owocowymi smoothies. Poznaj także inne cenne wskazówki, dotyczące prowadzenia zdrowego stylu życia. Znajdziesz je na Materiał partnera zewnętrznego
www era zdrowia pl
. 1 94 788 349 674 129 696 737

www era zdrowia pl